運動、筋トレ

特に後期高齢者になると筋肉の衰えから関節にかかる負担が大きくなり腰や膝といった箇所に痛みを生じやすくなります。痛みがあると運動量が減り筋肉の弱体化につながりますから、これを避けるための「軽めの筋トレ」や「ストレッチ」といった運動を紹介しています。