出典：bBearさん/写真AC
こんにちは！ ブログ雅です
久々ですが今回は「薄毛」について記事を書いてみました。
薄毛や抜け毛に悩んでいる人は成人男女で６割を超えると言われています。つまり3～４割の人は、ハゲたり薄毛にならないわけだし、髪の毛が薄くなり始める時期にも個人差がありますよね！なぜでしょうか？
全て遺伝だと諦めている人も多いのでは⁈
実際のところ先天的な要因である「遺伝の要素」は否めないようですが（約３割程度）、「生活習慣」などの後天的な要因が影響を及ぼして生じる薄毛の方が割合としては多いようです。
というわけで以下の３つのテーマについてまとめています。
- 薄毛の原因
- 薄毛の予防
- 育毛対策
目次
■薄毛の原因
僕の場合も父親がハゲていたものですから自分もいずれは同じようになるのかな？と少し不安に思っていました。
でも30代までは全くその気配すらなく髪質も固く量も多い方だったので大丈夫かな？と安心していたのですが、初老といわれる40代に突入した頃から少しづつ兆候が表れはじめ、僕より身長の高い人に
「あんたハゲようるじゃない！」
と言われて初めて気づいたわけです。
僕の場合は頭頂部後方寄りの部位です。
出典：icco/イラストAC
「やっぱり遺伝？」と諦めてしまえばそれまでと思い他に原因はないものかと調べてみたところ、「睡眠不足」や「喫煙」も薄毛の引き金になるようです。
原因その１：【頭皮環境の悪化】
頭皮に付着した脂や垢の洗い残しがあるなど不衛生な状態が続くと、毛根の血流が悪くなり髪にしっかりと栄養分が行き届かなくなる。
「対策」：日々のシャンプーは欠かさず行うなど、常に頭皮の環境を清潔に保つ。
原因その２：【ストレス】
ストレスは「活性酸素」を多く生成してしまうため、身体を「さび」た状態にし頭皮の血流も悪化させる。
「対策」：趣味など自分のための時間を作り、適度に息抜きをして気分転換を図る。
原因その３：【食生活】
偏った食生活に加え不規則な生活習慣を続けていると、「活性酸素」が生じ細胞レベルにまでダメージを及ぼすことから毛根周辺の組織の機能も低下する。
「対策」：糖質、脂質などを多く含む食べ物、揚げ物や甘い物の摂り過ぎに注意する。
原因その４：【遺伝】
男性の薄毛の３０％を占めるのが男性ホルモンの働きで引き起こされる男性型脱毛症で、遺伝との関係が深いと言われています。
「対策」：父親を見て「自分ももしかしたら？」と思っている人は、２０代から髪に意識を置き頭皮のケアを行うと同時に、「フケ」が多い人は早い段階で医療機関に相談してみるのも一手です。
原因その５：【疾患によるもの】
「対策」：健康診断による早期発見、早期治療
どうやら薄毛には先天的なのものと、後天的なものがあるようですね！
出典：medetaさんi/写真AC
様々な要因が重なることで「ヘアサイクル」に乱れが生じて抜け毛が多くなります。
出典：あーやんさん/イラストAC
■薄毛の予防
頭の毛が薄くなる、あるいは完全にハゲるといった状態は、実際の歳より老けて見らるばかりか女性からの”うけ”も当然マイナスになってしまいます。特に熟年のイケメン俳優がそんな状態になってしまえば絵にならないし、人気にもかかわってくるのでなおざりにできない部分でしょう。
今、薄毛や抜け毛で悩む女性も増えているって聞くけど．．．
そうなんだよ、そういった悩みを訴える年配の女性の話はこれまでも耳にすることはあったけど、今はコロナ後遺症で抜け毛に悩んでいる女性もいるんだって！
なんだってコロナ後遺症で抜け毛に苦しんでいる女性は男性の1.5倍いるみたいだよ．．．
人は見た目でその人の８割を決定づけてしまうというデータもありますから、「髪の毛」は社会生活を営む上でも軽視できません。
【抜け毛を防ぐために注意すべきこと】
- 頭皮の清潔を保つ ➡ 頭皮の環境を整え新陳代謝を良くする
- 爪を立ててゴシゴシ洗わない ➡ 毛根を傷つけないよう指の腹で洗う
- 洗い残しが無いようしっかりシャンプーを落とす ➡ 頭皮が炎症を起こさないようにする
- 髪が濡れたまま放置しない ➡ 細菌の繁殖を防ぐ
- 頭皮をマッサージする ➡ 頭皮の血流を良くする
育毛を促進するマッサージ
- 左手で右の側頭部を上からあてがい左へゆっくり倒す、同様に反対側も行い首をストレッチする。
- 両手の指を使い、押圧しながら「首の付け根」から「髪の生え際」の方へ指を滑らせる。
- 左右の手を立てるようにしてそれぞれ耳にあてがい、指の腹を使って押圧しながら「こめかみ」から「頭頂部」へ指を滑らせる。
- 左右の手を横にしてそれぞれ耳にあてがい、指の腹を使って押圧しながら後頭部まで指を滑らせる。
- 両手の指の腹を使って、額から頭頂部まで押圧しながら指を滑らせる。
- 両手の指の腹を使って、頭頂部を「もみほぐす」ようにマッサージする。
出典：hatorinaさん/イラストAC
■育毛対策
□育毛剤
【メリット】：身体への負担が軽い。薄毛の状態により数か月以上の期間を要する場合もあるが、確実に頭髪のボリュウームが増すケースもある。
【デメリット】：一般的には継続が必要でその分費用もかかる。また効果に個人差があり、現状を維持するといったイメージが強い。
▼タマゴ由来の成分が配合されている育毛剤
コマーシャルなどで頻繁に宣伝している「ニューモ」ですが、実際のところ効果のほどはどの程度のものなのか？
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- 日々入浴時に髪を洗う
- ドライヤーで髪の毛や頭皮を乾かす
- ニューモを頭皮につけ刷り込むようにマッサージする
- 一か月が経過 → 気持ち髪の毛に「こし」が出てきて少し毛が太くなった感じ。
- 二か月が経過 → 一番薄い部分はほとんど変化なし。本当に毛が増毛したり濃くなったりするのか？ちょうど僕は眉毛が薄いのでこの部分で試してみたところ、少し濃くなっている実感はあります。
- 三か月が経過 → 毛の本数が増えたというより所々毛が太く濃くなっている様子。
- 四か月が経過 → 一番薄かった部分に手を触れてみると、地肌をさわっていた感覚から髪の毛に触れている感触が伝わってくる。
- 五か月が経過 → ぱっと見あまり変わらない感じ。よく見ると気持ち短い薄毛が生えたかな？という程度。
- 六か月が経過 → 額の髪の生え際から二か所が部分的にやや濃くなっている状態。
- 七か月が経過 → これといった変化なし、やはりこんなものかという感じ。
- 八か月が経過 → 特に薄い頭頂部から後頭部にかけて毛が伸びる、太くなる、量が増えるといった変化はほぼ感じられない。
個人差があるとは思いますが、髪の毛が薄くなり始めの頃の早い段階で処置しなければ難しいのかなという気がします。
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抜毛（ばつもう）後の発毛促進のための女性用薬用発毛促進剤トリコチロアール 
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▼女性用スカルプケア
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▼育毛関連のサプリメント
□医療機関で処方される薬
【ザガーロ】（男性型脱毛症用AGA薬／厚生労働省認可）は、一年間の服用で約８割の人に改善が見られたというデータがある一方で、副作用として生殖系に障害が出るなどの報告もあるようです。
【プロペシア】
プロペシア（PROPECIA）（男性型脱毛症用薬）に関する注意喚起について 男性型脱毛の治療に使用されている「プロペシア」（成分名：フィナステリド）については、妊娠中の女性では男の胎児の生殖器に異常を起こすおそれがあることが米国ＦＤＡの公表する注意事項に掲載されています。 そこで、この注意事項を一般の方が容易に正しく理解することができるよう、重要な注意事項の邦文訳をホームページに掲載いたしました。 なお、プロペシアは我が国でも承認されており、医師の処方せんが必要な医薬品になっております。安易な個人輸入は行わず、必ず医療機関を受診し、医師の処方により正しく服用するようにしてください。
引用元：厚生労働省ホームページより
【メリット】：効果に個人差はあるものの改善に期待がもてる。
【デメリット】：AGA治療は保険が適用されない。薬による副作用が心配。
□植毛
- 植毛費用：70～200万
- 通院回数：自毛／１～２回
- 術中・術後の痛み：麻酔を施し痛みを最小限に抑え
- 傷跡：メスを使用する手術に比べ、メスを使用しない手術はほとんど傷跡が残らない。
- 植毛の種類：自毛植毛・人工毛植毛
【メリット】：自毛植毛は通院回数が少なく済むうえ、事後メンテナンスや断続的な費用も不要で確実な増毛が期待できる。
【デメリット】：植毛の本数（株数）にもよるが、一般的にかかる費用はトータルで100万を超える。
□かつら
僕がこれまで接してきた人の中に、一見して「この人は”かつら”なんだろうな？」と思われる人がいましたが、当時この人は同僚の間で「アデランス」といった”あだ名”で呼ばれていました。このように「かつら」を選ぶ際は自分に合った物を選ぶことと、装着した後に違和感がないか？などの確認作業も必要のようです。
【メリット】：様々なヘアスタイルが楽しめる。
【デメリット】：生え際などに違和感が出る場合もある。
髪の毛のことで卑屈になったり自分に自信が持てなくなる人がいるけど、要は気持ちの持ち方だと思うよ！
確かに見かけは大事だけど、清潔感があって内面から魅力があふれ出て輝いて見える人が素敵ね！
まさか頭のことじゃないよね！（笑い）
まとめ
- 頭皮ケアを怠ると40代を過ぎたころから、毛根の血流が悪化して髪に栄養分が行き届きにくくなり髪の毛が細くなる。
- 薄毛の初期症状として頭皮の新陳代謝が悪くなることから抜け毛が目立つようになり、髪の毛が生え始めるのにも時間を要するため結果として髪の毛のボリュウームが減る。
- 「髪の毛が生え始める➡成長して伸びていく➡一定期間を経て抜ける」このヘアサイクルに乱れが生じる。
- 体質的にフケ症の人は、青年期（20代）から頭皮環境を整えるなど頭皮ケアを行う。
- 「少し薄くなってきたな⁈」と感じたら、放置せず早めの育毛対策に取り組む。
